Espreguice seu corpo sempre que puder .
Pratique uma atividade física com boa orientação , e sempre que o fizer aqueça e alongue bem o corpo antes da atividade . Alongue também ao final dela .
Em atividades domésticas ou profissionais, evite manter a mesma posição por mais de uma hora, a musculatura se cansa e passa a estabelecer compensações posturais além de provocar diminuição de raciocínio e concentração. A cada hora trabalhada, espreguice o corpo, ou se levante, ou movimente-se de uma forma diferente da que estava fazendo. Os segundos que você "perde" , são ganhos em eficiência e saúde.
Verifique se o monitor de seu computador está numa altura em que o 1/3 superior da tela esteja na altura de seus olhos, estando você com a postura ereta ao sentar .
Evite assistir TV deitado na cama ou no sofá .
Evite ao falar no telefone, segurá-lo com o ombro, principalmente se durante o seu dia isso se repetir muitas vezes ou por muito tempo .
Atividades domésticas simples podem trazer uma sobrecarga para a base da sua coluna - região lombar :
Atividades físicas não devem provocar dores insistentes , se isso ocorrer informe ao seu professor , se não tiver um professor, consulte um ortopedista .
Se o seu ortopedista lhe recomendar fisioterapia clássica ou algo que não seja RPG , questione seus conhecimentos sobre a técnica .
Procure sempre um RPGista da Associação Brasileira de RPG , formado pelo criador do método , o fisioterapeuta francês Ph. E. Souchard .
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